1 Suchen
2 Balance finden
3 Buchempfehlung: “Der längere Atem” von George Leonard
4 Übung: Lebensbalance
5 Was sonst noch los ist
MannKomm - Newsletter Nr. 34 vom 17.04.2008
Ostern ist vorbei. Die Suche geht weiter?

Hallo Männer,

der Frühling kommt - und mit ihm die Zeit des aktiveren Wirkens.
Ich selbst habe jetzt nach über drei Jahren die Weiterbildung in Systemischer Therapie und Beratung beendet. Diese nahm gegen Ende doch recht viel Zeit und Energie in Anspruch und andere Lebensbereiche mußten zurückstehen.

Eigentlich mag ich die Bezeichnung “Work-Life-Balance” ja nicht. Man könnte dabei denken, Arbeit und Leben wären ein Gegensatz und das Leben würde nur außerhalb der Arbeit stattfinden. Das was damit landläufig gemeint wird, beschäftigt mich jedoch gerade: Wie können meine verschiedenen
Lebensbereiche ins Gleichgewicht kommen? Wie ist diese Balance langfristig zu halten? - Mehr dazu im Artikel unter Punkt 2 und in der Übung bei Punkt 4.

Euch wünsche ich einen ersprießlichen Frühling und viel Spaß beim Lesen.

Thomas H. Lemke

1 Suchen

Ostern ist vorbei. Das Suchen geht für viele weiter.
Der Workshop zum Thema:
“Männer auf der Suche” im Juni
Info hier»
Denkt daran, Euch *rechtzeitig* anzumelden!)

Infos zu den anderen MannKomm- Veranstaltungen 2008 gibt es hier im Internet. Schau einfach einmal rein»
Und hier liest Du, was ehemalige Teilnehmer über MannKomm-Workshops sagen»

2 Balance finden

Leben macht Freude wenn es rund läuft. Aber was heißt das? Mancher versteht darunter vor allem Harmonie. Andere suchen ganz bewußt die Spannung, die den Kick und die richtige Würze in das Ganze bringt.

Auf jeden Fall geht es um das rechte Maß, um Ausgewogenheit und Balance. Auch wenn es dafür keinen Maßstab gibt, der für alle gilt, scheint in jedem von uns ein Sensor für das individuell richtige Maß vorhanden zu sein. - Oft bemerken wir den nicht. Spätestens jedoch wenn wir aus dem
Gleichgewicht geraten, rückt er wieder in den Blick.

Vielbenannt ist die sogenannte Work-Life-Balance, das Gleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben. Doch diese Sicht greift zu kurz. In unserem Leben spielen noch viel mehr Aspekte eine Rolle: Sinn, erfüllende Beziehungen, Spiritualität und Gesundheit beispielsweise.

Läuft es im Leben nicht mehr rund, machen sich Unlust und Erschöpfung breit oder drohen wichtige Beziehungen zu zerbrechen, wird es Zeit, über die Lebensbalance nachzudenken.

Der erste Schritt um wieder ins Gleichgewicht zu kommen und auch das beste Mittel es gut zu halten, ist das bewußte Anschauen der eigenen Lebenssituation. Welche Lebensbereiche sind für mich wichtig?
Wie stark ist jeder Bereich ausgebildet, wo spüre ich Defizite?

Unter Punkt 4 findest Du eine Anleitung dazu. Wer die Übung macht, ohne gerade akute Schwierigkeiten zu spüren, betreibt aktive Risikovorsorge.
Es lohnt sich also!

3 Buchempfehlung: “Der längere Atem” von George Leonard

“Um ein Lernender zu sein, musst du bereit sein ein Narr zu sein!”
sagt Aikido-Meister George Leonhard. Und er beschreibt fünf Prinzipien für langfristigen Erfolg im Leben.

Daß es nicht um Tricks geht, mit denen man superschnell eine Erfolgs(-seifen)-blase erzeugt, ahnt man ja schon beim Lesen des Titels. George Leonhard plädiert für langfristigen Erfolg durch ehrliches Üben
und Durchstehen von Durststrecken: Natürlich, kraftvoll und ausdauernd.

Wer das Buch liest, wird einige Aha-Erlebnisse haben und Manches lernen.
Wer das es durcharbeitet, wird über sich selbst staunen!

Hier kannst Du das Buch bei Amazon ansehen»

4 Übung: Lebensbalance

Mit dieser Übung zur Lebensbalance wirst Du erkennen, in welchen Lebensbereichen Du Nachhol- oder Ausbaubedarf hast, um Dein Leben in eine gute Balance zu bringen oder darin zu halten.
Du kannst diese Übung nutzen, um in akut schwierigen Situationen Handlungsmöglichkeiten zu erkennen oder vorsorglich größeres Ungleichgewicht zu verhindern.

——
1. Welche Lebensbereiche sind für Dich wichtig?
Notiere sie auf einem Blatt Papier.

Schreibe zwischen 5 und 9 Bereiche auf.
Nutze als Anregung die folgenden Bezeichnungen:
> Arbeit/Beruf
> Familie
> Freunde/persönliche Beziehungen
> Gesundheit
> Spiritualität

2. Arbeitsblatt vorbereiten
Zeichne auf einem Blatt einen Kreis (Durchmesser min 10 cm) mit seinem Mittelpunkt.

Jetzt zeichne soviele Linien vom Mittelpunkt des Kreises bis zum Rand, wie Du Lebensbereiche herausgefunden hast. Verteile die Linien gleichmäßig im Kreis. Das Ganze sollte jetzt aussehen wie eine Torte mit gleichmäßigen Tortenstücken. Jetzt beschrifte außen am Kreis jede der Linien mit der Bezeichnung eines Lebensbereiches.

3. Bereiche einschätzen
Der Mittelpunkt des Kreises stellt “0%” dar, der Kreisumfang “100%”.
Schätze nun für jeden einzelnen Lebensbereich ein, wie ausgeprägt er in Deinem Leben ist und mache auf der entsprechenden Linie an dieser Stelle ein Kreuz. - Beispiel: Du investierst sehr viel Deiner Energie in Beruf und Karriere. Mehr geht kaum. Du schätzt ein, daß dieser Bereich zu 95% ausgebildet ist. Dann zeichne auf die entsprechende Linie ganz in der Nähe des Kreisumfanges Dein Kreuz. Verfahre so mit allen Bereichen/Linien.

4. Ausgewogenheit einschätzen
Verbinde die Kreuze benachbarter Linien. Es ergibt sich eine Form.
Schau Dir diese Form an.

5. Handlungsbedarf erkennen
Welche Bereiche müßten mehr ausgeprägt sein, damit sich eine regelmäßige Form ergibt?
Was könntest Du ganz konkret tun, um jeden dieser Bereiche zu stärken?
Notiere zu jedem Bereich mindestens 4 Möglichkeiten!

6. Konkret Planen
Nimm Dir jeden Punkt mit den notierten Möglichkeiten einzeln vor und formuliere konkret, wann Du was tun wirst, um die Balance in Deinem Leben zu stärken.

7. Handeln
Tu das, was Du aufgeschrieben hast.
—
Die Übung mit Bild zur Anleitung findest Du hier»

5 Was sonst noch los ist

Bundesweites Männertreffen 2008
Das Orga-Team lädt ein an einen herrlichen Ort im Wendland.
Vor einiger Zeit hieß es, es seien alle Plätze ausgebucht.
Aber vielleicht findet sich ja bei intensiver Nachfrage doch noch
ein Bett für Dich?
Hier»
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“Firma, Familie, Finanzen”
Wie kommt das Alles unter einen Hut?
Der Workshop mit SystemAufstellungen im Mai
Hier»
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Väter und Töchter …eine besondere Beziehung!(?)
Väter-Töchter-Seminar in Leipzig im Juni
Hier gibt’s Infos»
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“Zwei im Gespräch”
Vortrag (22.04.) und Seminar (25.05.) zu Zwiegesprächen nach
Michael Lukas Moeller von der Paarschule Dresden hier»
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Überleben im Hartz IV Dschungel
Beim Männernetzwerk-Dresden, Projekt p3|sozial
Am 25.04.08 - 10-12 Uhr
Info hier»

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Bis dahin herzliche Grüße!
Und laßt es Euch gutgehen!
Thomas H. Lemke
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